腰线！**

对于忙碌的现代人，保持身材是一件不容易的事。意昂体育2意昂2招商以为：特别是对于腰腹部的赘肉，更是让人头疼不已

。意昂2官网意昂2招商说：想要摆脱腰腹赘肉，拥有一条迷人的腰线，在家就能轻松搞定！这款【居家燃脂神器】收腹扭腰健身操，让你轻松燃脂塑形，打造完美身材曲线！

**动作一：侧向扭腰**

* 双脚与肩

同宽站立，双手叉腰。

* 身体向左侧扭转45度，保持身体稳定。

* 慢慢向右侧扭转45度，重复进行。

**动作二：前后扭腰**

* 双脚并拢站立，双手放在头部后方。

* 身体向前弯曲45度，保持身体稳定。

* 慢慢向后弯曲45度，重复进行。

**动作三：交叉收腹转体**

* 双脚与肩同宽站立，双手抱胸。

* 右脚向左迈出

一步，同时身体向右转体45度。

* 左脚向右迈出一步，同时身体向左转体45度。

**动作四：平板支撑侧向扭腰**

* 俯卧在地，双肘支撑身体，形成平板支撑姿势。

* 将身体向左侧扭转45度，保持身体稳定。

* 慢慢向右侧扭转45度，重复进行。

**动作五：坐姿收腹扭腰**

* 坐在地上，双腿伸直，双手放在小腿上。

* 身体向后倾斜45度，同时收紧腹部。

* 慢慢向左侧扭转45度，保持身体稳定。

* 向右侧扭转45度，重复进行。

**锻炼建议：**

* 每组动作重复15-20次，共进行3-4组。

* 休息时间为30-60秒。

* 循序渐进增加锻炼强度和时间。

* 坚持每周3-4次锻炼，效果更佳。

**注意事项：**

* 锻炼前做好热身，锻炼后做好拉伸。

* 运动

过程中如有不适，请立即停止并咨询医生。

* 腰腹部有伤病者请谨慎进行锻炼。

这款居家燃脂神器收腹扭腰健身操，简单易学，随时随地都可以锻炼。坚持练习，不仅可以消除腰腹赘肉，还能改善腰部肌肉的力量和柔韧性。打造迷人腰线，从今天开始！